위르겐 클리스만 감독이 이끄는 한국 대표팀은 2023년 대한민국 2023 AFC 아시안컵 본선 조 편성에서 'E'조에 속했습니다.
함께 조별리그를 치르는 팀은 말레이시아, 요르단 ,바레인이죠. 클리스만 감독과 치루는 첫 공식대회이자 아시아에서 가장 권위 있는 대회로 중요도가 아주 높습니다.
E조 조 2023년 대한민국 2023 AFC 아시안컵 본선 조 편성 일정은 다음과 같습니다.
1경기 VS 바레인 (24. 01.15)
2경기 VS 요르단 (24.01.20)
3경기 VS 말레이시아 (24. 01.25)
클리스만 감독은 대한축구협회와의 인터뷰에서 조편성을 두고 이렇게 말했습니다.
좋은 그룹이라고 생각합니다. '쉬운 조'라는 건 없거든요. 같은 조에 속한 나라들 모두 강한 팀들이고, 말레이시아와 요르단도 전력이 강하기 때문에 분석할 필요가 있어요. 말레이시아 감독이 한국인이기 때문에 특별한 만남이 될 것 같고요. 하지만 해볼 만한 조라고 생각하고, 우리가 조별 리그를 통과해서 끝까지 (결승전까지) 갈 거라고 기대하고 있습니다. 우리에게 좋은 조 편성이니까요.
클리스만 체제로 여러 잡음들이 많았고 감독에 대한 불신이 있었던것도 사실이지만, 현재 여러 A매치들을 통해 화끈한 공격력을 보여주었던 한국입니다.
손흥민, 이강인, 김민재, 황희찬, 조규성, 황의조 등 황금세대라고 할 수 있죠.
저번 월드컵에 16강을 이끌어 냈던 전력인 만큼 60년만의 대한민국의 대한민국 2023 AFC 아시안컵 본선에서 활약을 기대해봅니다.
돼지인생 외길만 걸어 온지 어언 2년. 모태마름을 자랑하던 48kg의 몸매는 어디로 가고 70kg가 넘는 거구만 남았다네. 이제는 돼지인생을 청산하려 하니 세상에 맛있는 것이 너무 많구려. 그대여, 나는 결코 그대를 잊을 수 없으니 한나절만 그대를 떠나보내려 하오. 한나절이 지나면 격하게 그대를 반기리라.
뭔소린지 모르겠지만, 간헐적단식을 한 내 심정이었다. 살은 찌고 안먹기는 힘들고. 그래서16:8 간헐적단식과 키토제닉식단으로 다이어트를 돌입했고 벌써 4개월이 지났다. 그 결과에 대해 공유해보고자 한다.
돼지인생을 시작하고 다이어트를 안한건 아니었다. 48~52kg사이 체중으로 20여년을 넘게 살다 연애 후 2년간 20kg이상 찌면서 75kg 고지를 정복하기까지 했다.
몇번의 다이어트와 요요를 반복하며 자리 잡은게 70kg정도의 몸무게. 이 굴레를 이번엔 벗어 나리라 다짐하고 돌입 한 다이어트!
원푸드다이어트(사과,고구마,감자 등), GM다이어트 등 수 많은 다이어트를 경험해 봤지만 그 중에 간헐적단식과 키토제닉을 선택한 이유를 먼저 말하고 싶다.
먼저 '간헐적단식'이란 얼마간의 시간을 두고 단식을 반복적으로 하는 것이다. 간헐적단식에는 여러 방법이 있는데 20:4, 16:8, 5:2 등이 대표적이다.
현실적으로 돼지인생이 길었기에 20시간 단식이라던가 5일먹고 2일 단식과 같은 방법은 단식이 너무 길어 실패할 가능성이 너무 높았다.
오늘 리뷰 할 제품은 '완전무선 블루투스이어폰'다. 흔히 와이어리스 이어폰이라고도 불리는 제품이다. 사실 완전무선 블루투스이어폰은 2년전만해도 상용화하기 부끄러운 수준이었다.
필자는 'BOSS'의 30만원대 무선블루투스이어폰을 구매해서 사용했으나, 지하철이나 버스, 지하상가 심지어 주머니안으로만 들어가도 신호가 뚝뚝 끊어져서 3개월만에 중고로 팔아버린 기억이 있다. 그만큼 아직은 미완성된 기술이라 생각했었다.
그러다 서치중에 '피스넷 프리고'라는 제품을 알게 되어 구매하여 5개월정도 사용 후 후기를 남기려고 한다. 2년전과 지금의 블루투스 이어폰은 어느정도의 차이를 보일까? 과연 5만원짜리가 30만원짜리 이상의 가성비를 할까? 글을 통해 확인하길 바란다.
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워낙 블로그에 사기성 낚시후기들이 많기 때문에 우선적으로 글의 객관성을 확보하기 위해 구매내역을 공개한다. 정확 12월 5일에 58,480원을 주고 구매했다. 기억으론 12% 할인쿠폰을 사용한 가격이고 실가격은 6만원전후로 기억난다. 지금은 5만원 초반대까지 가격이 떨어졌다. 아마 후속작이 나왔기 때문인듯 하다.
필자는 12월 5일에 구매하여 8일에 물건을 받았다. 그리고 지금까지 약 다섯달정도 실사용을 하였고 사용한 후기를 객관적으로 전달해보고자 한다.
구성품은 아주 심플하다. 저렴한 가격에 비해서 나름 괜찮은 구성품박스와 충전을 위한 usb, 충전독과 이어폰, 설명서, 여분의 고무탭이 동봉되어 있다. 고무탭은사이즈별로 2개가 들어있으니 개인의 크기에 따라 골라 사용하면 될듯 하다.
참고로 필자가 귓구멍이 조금 크긴하지만 처음 끼워져있던 고무탭은 크기가 작아서 제일 큰걸로 바꿨는데도 흘러내렸다. 그래서 결국 다이소에서 새로 구매해야 했는데 고무탭 사이즈를 조금 더 키우면 좋지 않을까 싶다.
디자인은 사진에서 보는 바와 같이 심플하고 고급스럽다. 보통 무선블루투스이어폰들이 10만원이상대에 가격을 형성한다는 걸 생각해봤을때 5만원대에 이정도 퀄리티면 크게 나쁘지 않다. 케이스 마감도 깔끔하고 크게 흠잡을건 없다.
한가지 아쉬운점은 충전독의 바디가 메탈소재인데 반면 뚜겅 플라스틱이다. 플라스틱은 떨어트릴경우 파손될 가능성도 높고 무엇보다 기스가 쉽게 난다. 타사 제품들이 뚜껑도 메탈소재로 되있는경우 많다는 점에 마이너스 요소가 되겠다
처음 제품을 받았을때 생각보다 컴팩트한 사이즈에 놀랐다. 전에 사용하던 30만원대 제품의 경우 케이스가 피스넷 프리고 보다 3배 가까이 컸다. 물론 배터리 용량의 차이도 꽤 났지만 컴팩트한 크기는 확실히 휴대성에 있어서 좋긴하다. 케이스가 주머니에 쏙 들어가는 크기이기 때문에 들고다니기에 매우 편했다.
사진에 비교대상인 핸드폰은 갤럭시 A7으로 노트9과 같은 패블릿 폰에 비하면 작은 기종이다. 그럼에도 비교해보면 '프리고'의 크기는 매우 작다. 크기가 작은만큼 무게도 체감되지 않는 수준이라 휴대용으로 최적화 되있다 할 수 있겠다. 단잃어버림 주의(!)하길 바란다.
완전무선 블루투스이어폰의 지상과제는 수신감도라고 할 수 있다. 블루투스 4.0버전의 경우 아무리 고가의 이어폰을 사용한다고 해도 지하철, 지하상가, 주머니속, 가방속에 들어가면 뚝뚝 끊어지는게 문제였다. 그래서 사실 저가형의 '피스넷 프리고'를 구매하는데 여간 고민을 많이 한게 아니다. 싼게 비지떡이라고 하니까.
하지만 이게 웬걸, 블루투스 5.0의 위엄은 대단했다. 지하철이나 버스, 주머니나 가방속에서도 끊김이 거의 없다고 해도 무방하다. 물론 가끔 한번씩 소리가 끊어지긴 하지만 5개월간 사용하면서 거의 경험하지 못했다. 불편을 느낄정도는 아니라는 것이다. 특히나 '피스넷 프리고'를 추천하는 것은 수신거리가 매우 길다.
체감 했을때 어느정도였나면, 스타벅스에서 커피를 마시다 밖에 있는 화장실을 다녀 온적이 있다. 화장실에 갔다가 돌아오는길에 이어폰에서 수신음이 들리길래 별생각없이 전화를 받아 5분가량 통화를 했다. 물론 매장 밖에서 말이다. 휴대폰이 매장안에 있다는 생각조차 못할만큼 수신에 전혀 문제가 없었다. 그만큼 수신거리도 길고 수신감도도 좋다.
마지막으로 타사제품과 비교를 해보자. 동일 가격대 다른제품군과 동일한 사양이라면 딱히 가성비라 할 이유가 없지 않는가. 그래서 5만원대에 평이 좋은 친구들로 가져와 비교를 해보았다.
사실 '피스넷 프리고'는 조금 연식이 된 친구라 성능면에서 크게 부각이 안될 수 있다. 세대교체가 워낙 빠른 이어폰시장에서 이걸 산게 무려 5개월전이고, 이 또한 출시 된지 시간이 꽤나 지난 때였으니 이점은 고려하고 보아야 하겠다.
[싱크웨이 BH5, 브리츠 BE-TWS55V, 스카이 Fir pro]와 비교해본 결과는 이렇다. '싱크웨이'는 배터리용량에서 압도적인 성능을 보이지만 그만큼 충전독이 크고 무겁다는 점에서 이건 호불호의 문제일듯 싶다. 하지만 블루투스버전이 4.2라는 점에서 비추천한다. 30만원대 제품도 4.2는 수신감도가 그닥 좋지 않았다.
'브리츠'는 전체적으로 무난하고 가성비로 무난한만큼 전체적으로 나쁘지 않다. 그래서 일까특별하게 좋은점도 찾기는 힘들다. '스카이 Fit pro'의 경우 생활방수도 지원하고 재생시간도 길고블루투스 5.0이라는 점에서 높은점수를 줄만하다. 사실 5만원대에서 압도적인 차이를 찾기는 힘든데, '피스넷 프리고'의 경우수신거리(40M)가 타사 제품을 압도한다는 점이 눈에 띈다. 이건 체감도 놀라웠으니 말 다했다.
결론적으로, 가성비 좋다 소문난 제품들의 경우 타사제품을 선택해도 어느정도 만족할만한 체감을 할 수 있을것이다. 하지만 수신감도와 거리는 무선이어폰에서 아주 중요한 요소라는걸 생각해 봤을때 '피스넷 프리고'를 강력히 추천하는 바이다.
최근 2년동안 20kg 가까이 살이 쪄버렸다. 평소에 살이 안찌는 체질이라서 남자임에도 50키로 중반을 유지하던 몸이 어느세 70키로 초반까지불어났다. 그래서 심각성을 느끼고 다이어트를 시작한지 이제 2달이 되어간다. 그 결과는 6kg 감량성공!
운동이라고는 1도 안해 본 저질 몸뚱아리였기에, 쉬우면서 파이팅 넘치게 할 수 있는 홈트레이닝이 뭐가 있을까 찾아보다 선택 한 것이 바로 '스쿼트 런지 플랭크 30일 챌린지' 되시겠다.
간단하게 설명하자면 스쿼트, 런지, 플랭크라는 운동을 30일동안 꾸준히 해나가는 프로그램으로, 운동 초보자도 쉽게 할 수 있다. 참고로 필자는 '스런플'로 시작해서 푸쉬업, 크런치, 밴딩운동을 추가해서 하는 중이다. 무튼 각설하고! 오늘은 2달동안 6kg를 감량한 스쿼트 런지플랭크 30일 챌린지에 대해서 자세히 설명해 보고자 한다. 먼저 각 운동의 특징과 자세부터 알아보자
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스쿼트는 하체 운동의 시작이자 끝이라고 할 수 있다. 건강한 허벅지와 화난 엉덩이를 만들어주는 운동으로도 유명하다. 하체운동은 다이어터에게 필수라고 할 수 있는데, 하체는 근육이 가장 발달 된 곳이기 때문에 운동효과가 극대화 되기 때문이다.
단, 스쿼트는 최고의 하체운동이기도 하지만 모든 운동이 그렇듯이 잘못된 자세는 무릎부상을 유발하기도 한다. 따라서 자세를 취할때 무릎이 아닌 복부와 엉덩이, 허벅지의 힘으로 내려간다는 생각으로 해야한다. 특히 무릎이 발끝을 넘어가지 않게 자세를 잡아주는게 중요하다. 무릎이 발끝을 넘어갈 정도로 굽혀질 경우 무릎에 무리가 가기 때문이다.
스쿼트는 기본 10개씩 3세트로 시작해서 매일 2개씩 늘려가면 된다. 30일째에는 약 200개의 스쿼트를 하루에 하게 된다. 필자는 현재 하루에 150개정도를 하는중인데 스쿼트 갯수는 생각보다 금방 늘기 때문에 크게 걱정하지 않아도 된다.
런지는 스쿼트와 마찬가지로 허벅지와 종아리를 자극하는 운동이다. 필자는 스쿼트 런지 플랭크 중에서 런지가 제일 힘들다고 생각한다. 자세는 간단하다. 한쪽 무릎을 ㄱ로, 반대쪽 무릎은 ㄴ으로 굽혀주면 된다.
스쿼트와 마찬가지로 무릎에 무리가 갈 수 있기 때문에 무릎이 발끝을 벗어나지 않고허벅지와 종아리의 힘으로 지탱해줘야 한다. 런지의 경우 기본 7개씩 3세트로 시작해서 매일 1~2개정도씩 늘려가면 되겠다. 참고로 런지는 양발 교차로 했을때 1번이다.
마지막으로 '신의 운동'이라고 불리는 플랭크다. 짧은 시간에 큰 효과를 볼 수 있는 운동이기에 '신의 운동'이라는 별명이 붙은것 같다. 그만큼 전신에 많은 운동이 되는 아주 좋은 자세이다.
플랭크는 간단하게 푸쉬업 하는 자세를 오래동안 유지하는 운동이다. 위 그림의 자세는 '엘보플랭크'로 기본 플랭크가 푸쉬업 자세로 오랜시간을 유지한다면, 엘보 플랭크는 한단계 더 나아가 팔꿈치를 굽힌 자세를 취해주는 것이다.
기본적으로 플랭크는 어깨가 지면에 가까울 수록 운동 효과가 더 커진다. 따라서 초보자는 '엘보플랭크'보다는 '기본플랭크' 자세로 시작하는게 좋다. 플랭크는 기본 20초씩 3세트를 수행해주자. 처음엔 10초만 지나도 '온 몸이 부르르' 떨리며 땀이 주르륵 흐르겠지만 30일 꾸준히 하다보면 3분정도는 거뜬하다. 매일의 플랭크 시간은 밑에 운동계획표를 참고!
PS. 전문가들마다 가장 효율적인 플랭크 시간에대한 견해 차이가 있다. 크게 분류하면 '1분을 넘기면 안된다'는 의견과 오랜시간 버티는만큼 운동이 된다는 의견이다. 이에 대한 선택은 각자 판단하면 된다.
이 글을 읽고 있는 독자라면 당연히, 스쿼트 런지 플랭크 30일 챌린지에 대한 관심이 많을 것이다. 그런데 인터넷을 이곳저곳 찾아봐도 3가지 프로그램의 스케줄을 한번에 정리해논 자료를 찾지 못했다. 그래서 필자가 만든 프로그램표이다.
필자는 스쿼트 런지 플랭크 뿐만 아니라 크런치 푸쉬업 30일 챌린지도 진행중이기에 5가지 운동의 스케줄을 한번에 넣었다. 여유가 된단면 5가지 운동을 모두 해준다면 운동 효과는 더욱 극대화 될 것이다.
운동을 하다가 너무 피곤하고 시간이 없을때는 운동을 아예 쉬지말고 플랭크 3세트라도 하고 자는걸 추천한다! 플랭크는 시간은 짧지만 효과가 크기 때문에 플랭크라도 하고 자는 습관을 들여보자!
자, 그럼 대한민국의 수 많은 다이어터들이 스쿼트 런지 플랭크 30일 챌린지를 통해서 몸짱이 되기를 바래본다. 일단 나부터....열심히 하자!
'백봉오골계'라고하면 고개를 갸웃거릴 사람들이 많을 것이다. 검은 깃털을 가진 우람한 오골계는 많이들 접해 봤을지 몰라도 흰색 길텃을 가진 우아한 백봉 오골계는 생소 할 것이다.
이 이름만큼이나 생소한 백봉 오골계는 예로부터 '마르지 않는 영양의 샘'이라고 불렸다. 심지어 중국에서는 '환상의 새'라고 불리기도 했단다. 그 이름 답게 한국을 비롯해서 중국 일본에 이르기까지 왕족과 귀족들이 즐겨 찾던 고귀한 약선 요리였다고 한다.
이 오골계가 얼마나 몸에 좋으면 '마르지 않는 영양의 샘'이라는 별명까지 얻게 된 것일까? 그 효능에 대해서 한번 알아보도록 하자.
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자 먼저, 백봉 오골계는 대체 어떤 닭인가? 하는 설명이 필요할 듯 하다. 백봉 오골계는 흔히 생각하는 오골계 처럼 기골이 장대한 닭이 아니다. 오히려 일반 닭보다 몹집이 작다. 그러나 닭과는 다르게 하얗고 부드러운 깃털을 가지고 있다. 지인이 백봉오골계 농장을 해서 병아리를 본적이 있는데 닭과는 다르게 엉청 귀여웠다.
상당히 재미있는 점은, 털은 실크처럼 하얗고 부드럽지만 피부와 살, 심지어는 뼈까지 '흑자색'을 띈다는 것이다. 이 같은 특징을 지닌 백봉오골계는 중국에서는 '백봉오골계', 일본에서는 '백모오골계, 유럽과 미국에서는 '실키(skile)'라고 불린다. 예로부터 중국, 한국, 일본, 베트남 등 아시아에서 악용과 식용으로 사육되어 왔고 왕족이나 귀족들이 약선 요리로 즐길만큼 아주 귀했다고 한다.
앞서 백봉오골계의 피부와 살 뿐만 아니라 심지어 뼈까지 검정색을 띈다고 말했다. 그 이유는 체네에 '안토시아닌'이 풍부하기 떄문이다. 안토시닌이 풍부한 대표적인 과일이 블루베리다. 블루베리 또한 검은색을 띄지 않은가?
<안토시아닌(antocyanin)>은 주로 꽃이나 과일 등에 포함되어 있는 '색소'다. 안토시아닌은 학계에서 항산화 효과로 주목 받는 물질이다. '항산화'라는 것은 몸 속에 있는 활성산소를 막아 준다는 것이다. 사람은 호흡을 통해서 활성산소(free-radical)을 만들어 내는데 이는 노화에 가장 주요한 원인이라고 한다. 안토시아닌은 항산화 물질 중 으뜸이라고 알려져 있다.
안토시아닌은 항산화 작용 뿐만 아니라 항암에도 아주 뛰어나다고 한다. 예로 중국 황실에서는 백봉 오골계를 푹 삶아 만든 진액을 약용으로 섭취 했다고 한다. 백봉오골계에 풍부한 안토시아닌은 꾸준히 섭취시 암 예방에 큰 도움을 준다.
『동의보감』에 따르면 "백봉 오골계는 신경통, 타박상, 골절상에 유효하다"라고 기록되어 있다. 또 『동의보감 본초강목』에서는 "검은 암탉은 중풍이나 상한 몸이 붓고아프고 저리며 힘이 빠지고 당기고 뻣뻣한 증상을 치유한다"고 말한다.
그 이유는 백봉오골계에는 뼈를 구성하는 필수 성분인 칼슘과 인 그리고 아연이 아주 풍부하기 때문이다. 《enatural health center, China》의 발표에 의하면 백봉 오골계의 흑색성분(black element)이 허리통증과 다리통증을 치료한다고 한다. 따라서 허리 및 다리의 통증이나 타박상, 골절상 등이 있었을때 백봉오골계를 삶아서 섭취하면 치료에 큰 도움이 될 것이다.
백봉오골계가 가지고 있는 아주 독특한 효능이 있다면 ”부인병에 독특한 효과"를 발휘 한다는 것이다. 중국 최고의 의약서라고 불리는 『신수본초(新修本草)』에 따르면 "백봉오골계는 여러 부인병들을 치료하는 사용한다"고 기록 되어있다. 또 일본의 의약서인 『본초식감』에서는 백봉오골계는 여성의 특수한 질병에 아주 효과적이다"라고 밝히고 있다.
실재 여러 임상 경험에 따르면 〔불임증, 월경불순, 습관성 유산, 혈성 대백하, 자궁출혈, 출산휴유증〕 등의 부인병에 아주 독특한 효과를 나타내었다고 한다.
『동의보감 본초강목』에서는 "백봉오골계는 간과 신, 혈의 막힘 또는 비순환, 허약체질에 좋다"고 기록되어 있다. 실제 일본 연구진의 연구에 따르면 백봉오골계의 검은 성분은 간과 신 혈관질환 등의 병에 사용하는 것이 좋다고 한다. (APBN, 1998)
또 최근 연구결과들에 따르면 백봉오골계는 골수에서 적혈구의 생성을 촉진하여 혈소판 감소에 기인한 빈혈과 출혈을 예방하고 치료하는데 탁월하다고 한다.
현대 의학에서도 혈액암의 발병 원인에 대해서 정확히 밝혀내지 못하고 있다. 단지, 유전적인 요인이나, 바이러스 감염 혹은 방사능 노출 등과 같은 추측만 난무할 뿐이다. 그렇다 보니 혈액암에 대한 완전한 치료법 또한 없는게 현실이다.
백혈병의 치료 목적은 '완치'에 있다기 보다는 무한증식하는 백혈구 세포수를 억제하여 환자의 수명을 연장시키는데 있다. 혈액암과 같이 완치가 어려운 난치병의 경우 꾸준한 치료가 필수적이다. 따라서 혈액암의 경우 항암과 약물치료 뿐만 아니라 항암에 좋은 음식들을 섭취함으로 관리해주는 것 또한 아주 중요하다.
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마늘에는 'S-알리시스테인(S-allyl-cysteine)'이라는 성분이 들어 있다. 이 성분은 황화합물 중 하나로 발암물질 생성을 억제하여 항암 효과가가 크다고 알려져있다. 뿐만 아니라 혈중지질농도와 고혈압을 낮추어 준다는 연구 결과도 속속들이 보고되고 있다.
한국인들의 음식에마늘은 빠질 수 없기에자연히 많이 섭취하게 되는게 마늘이다. 하지만 '국립농업과학원 농식품자원부 황인국 연구팀'의 연구 보고에 따르면, 마늘을 삶을 때S-알리시스테인(S-allyl-cysteine)의 더욱 많이 생성¹된다고 한다. 따라서 마늘을 먹을때는삶아서 먹으면 더 큰 항암효과를 기대 할 수 있다.
타임지에서 뽑은 세계 10대 건강식품으로 꼽힌 녹차는 암을 예방하는 '카테킨(Catechin)'과 '에피갈로카테킨(Epigallocatechin gallate)'이 풍부하다고 한다. 이 두 성분은 발암물질과 결합하여 발암물질의 활성을 억제 함으로 큰 항암효과가 있다고 한다.
카테킨의 경우 알리시스테인과 마찬가지로 고온에서 많이 생성되기 때문에 녹차를 마실때는 100%이상의 온도에서 끓여 먹는 것이 좋다고 한다.²카테킨은 녹차에서 나는 떫은 맛의 원인이다. 따라서 카테킨이 많이 나올 수록 녹차는 더욱 떫어진다. 이에 박근형 전남대 식품 공학과 교수는 "부드러운 맛과 카테킨 성분 두마리의 토끼를 모두 잡고 싶다면 70~80도의 물에 녹차를 두 세번 우려내 모두 마시면 된다"고 한다.
이런 특징 때문에 차를 통해 녹차를 섭취해 주는 것이 일반적이지만, 큰 항암효과를 바란다면 요리를 통해 녹차를 먹어 주는 것이 더 항암에 효과적이다. 또 마리오 페루지 미국 펴듀대 박사팀의 연구결과에 따르면 녹차에 레몬을 썪어 마시면 카테킨 성분의 흡수율이 무려 3배가량 높아진다고 하니 녹차 요리에 레몬즙을 뿌려 먹으면 더욱 효과적일 것이다.
혈액암(백혈병)에는 콩 단백질이 아무 좋다고 한다. 우리나라에 콩을 이용한 대표적인 발효식품이 있다면 그것은 '청국장'일 것이다. 된장과는 다르게 2~3일 발효 하는 것 만으로 섭취 가능한 청국장은 항암에도 아주 탁월하다는 연구 결과가 있다.
청국장에는 '고분자 다당'이라는 성분이 함유 되어 있는데, 이 성분은 시중에 판매하는 항암제의 50%이상의 효과를 낸다고 한다.³ 항암제의 경우 여러 부작용이 따르기 때문에 먹는 것 자체가 고통이 될 수 있다. 하지만 청국장은 부작용 없는 천연 항암제로 꾸준히 복용시 암세포를 죽이는 효과가 있다고 한다.
마지막은 알레르기를 유발시키는 약용식초로 유명한 옻나무다. 옻나무는 몸에 좋은 여러 성분들이 있지만 독성을 내포하고 있어 섭취함에 있어서 여러 주의가 필요하다.
그런데 옻나무 추출물인 '넥시아'가 항암치료에 믿을 수 없을만큼 효과적이라는 보고가 나왔다. 2006년 최원철 경희대 암센터장은 옻나무 추출물로 치료한 결과 말기암(4기) 환자의 22.4%가, 혈액암의 경우 무려 73.1%의 5년 생존율을 보였다고 한다. 5년 생존율은 암완치를 의미한다는 점에서 놀라운 완치율이 아닐 수 없다.
한 가지 주의해야 할 것은 '옻나무 추출 한방 항암제'이다. 옻나무 추출물이 항암에 효과적이라는 연구 결과와 함께 옻나무 추출물로 선전하는 여러 의약품들이 나오고 있다. 특히나 옻나무를 가루로 정제해 만든 캡슐 형태의 '옻 추출물 한방 항암제'가 큰 인가다. 이 제품은 한달 약값만 90~180만원으로 아주 비싼편이다. 그런데 이는 "임상도 거치지 않은 근거없는 약"이라는 의혹들이 제기되고 있다고 하니 주의가 필요하다.
처음 컴퓨터를 사고 인터넷을 켜보면 한 없이 빠르던 것이, 시간이 흐를 수록 노화하는 것처럼 점점 느려지게 된다. 그 이유는 인터넷을 사용 할 수록 DNS(Domain Name Syetem)정보가 계속 쌓이기 때문이다.
따라서 DNS캐시를 청소해주면 인터넷 속도는 다시 처음으로 돌아오게 된다. 느려진 인터넷 속도를 빨라지게 하는 방법인 것이다. 자, 이 방법에 대해서 상세하게 설명해 보도록 하겠다.
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잘 따라만 오면 3분안에 클리어 가능하다! 잘 따라오시기 바랍니다. 먼저 실행창을 열어야 한다. 윈도우 + R을 눌러주면 '실행창'이 열린다. 윈도우 버튼과 R버튼을 동시에 눌러야 한다. 실행창이 열리면 그림과 같이 CMD를 적어주고 확인을 누르자.
그러면 아주 전문가 포스가 흐르는 검은색 도스 창이 열린다. 당황하지 말고ipconfig/displaydns 를 입력해주면 되겠다. 복잡하게 하나하나 따라 쓰지 말고 그냥 복사해서 붙여 넣으면 된다! 그리고 엔터를 살포시 눌러주자.
앞선 명령어 입력과 함께 이상한 창이 우두두두나올 것이다.조금 기다렸다가 아까와 동일한 입력창이 나면 ipconfig/flushdns를 입력해주자. flush는 삭제 명령어다. flush + DNS로 저장된 DNS를 삭제해 주는 것이다. 역시나 그냥 복사 붙여넣기 하기를 바란다.
자, 이제 모든 과정은 끝이 났다. 혹시나 잘못 입력하는 경우들이 있기 때문에 'DNS 확인자 캐시를 플러시 했습니다' 문구가 있는지 확인해 보기를 바란다.
문구가 보인다면 DNS 캐시 정리가 완료 되었다. 인터넷을 켜보면 전보다 확연히 빨라진 인터넷 속도를 체감 할 수 있을 것이다.
혈액암은 우리가 흔히 '백혈병'으로 알고 있는 병이다. 영화나 드라마에서도 곧잘 등장하며 치료 할 수 없는 불치의 병으로 많이 묘사 되어져 왔다. 그만큼 혈액암은 무서운 질병이며 급성으로 발병하는 경우가 많아 많은 사람들의 생명을 빼앗아 갔다.
그러나 현대 의학의 발달로 인해 백혈병 완치율이 상당히 높아지고 있다. 이제는 조기에 발견만 하면 치료 할 수 있는 상황이다. 그래서 오늘은 혈액암(백혈병)의 원인, 초기증상, 완치율에 대해서 알아보자.
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앞서 말했듯이, 혈액암은 우리가 흔히 '백혈병'으로 알고 있는 질병이다. 백혈병은 그리스어로 '하얀피'를 뜻하는데, 혈액세포 속 유전자가 암으로 변이하여 백혈구가 대량으로 증가하는 악성 혈액암이라고 할 수 있다. 혈액암이 발병시 백혈구가 무제한으로 증가하여 골수의 기느잉 저하되고 결국 망가지게 된다.
건강보험심사평가원의 통계에 따르면 작년 한해 백혈병 환자는 1만여명이 넘는다고 한다. 이 중에 남성이 56.6%로 여성보다 많았고 연령별로는 50대가 17.7%로 가장 많은 것으로 나타났다.
혈액암은 완치가 쉽지 않은 암이기는 하지만 자각증상이 빨리 나타나기 때문에 초기 증상만 잘 숙지하고 있다면 조기 발견하기 쉬운 암이기도 하다고 말한다. 혈액암은 급성혈액암과 만성혈액암으로 나뉜다. 이 두가지 혈액암의 초기 증상을 알아보자
만성 골수성 백혈병은 발병 시 9번과 22번 염색체의 위치가 서료 바뀌는 도치 현상이 일어나면서, '필라델피아라'는 염색체를 만들어 낸다. 이 필라델피아는 암을 일으키는 비정상적인 단백질을 만들어내 골수를 망가트린다.
만성혈액암(만성백혈병)은 혈액암에 25%정도로 흔히 나타나는 혈액암은 아니다. 하지만 만성혈액암의 경우 뚜렷하게 나타나는 초기증상이 없기 때문에 조기 발견이 쉽지 않다. 병이 진행되면서 체중이 감소하고, 불규칙적으로 열이 나거나 식욕이 감퇴 하는 등의 일반적인 현상들만 나타날 뿐이다.
하지만 만성 혈액암은 일반 혈액검사만으로도 어느정도 검진이 가능하기 때문에 꾸준하게 혈액검사를 받는다면 조기 발견이 가능하다. 10년전만해도 골수 이식수술 외에는 치료법이 없는 난치병이었으나, 표적항암제가 등장하면서 완치가 가능성이 매우 높아졌다.
혈액암의 65%이상을 차지하는 급성혈액암(급성골수성백혈병)은 발병 후 재대로 치료하지 않으면 수개월 내에 사망에 이를만큼 아주 치명적이다. 급성 백혈병의 경우 증상이 뚜렷하기 때문에 환자가 쉽게 인지 할 수 있다.
급성혈액암의 3가지 특징인 빈혈, 출혈, 발열이다. 혈액암은 말초혈액의 적혈구, 백혈구, 혈소판의 변화로 발생한다. 먼저 혈소판의 감소로 인해 쉽게 멍이들거나 코피, 잇몸 출혈이 반복적으로 나타난다. 또 백혈구의 저하로 인해서 불규칙적으로 열이 나고 빈혈이 오며, 식욕부진과 체중감소로 이어진다.
백혈병 세포가 몸속에 장기에 침투하게 되면 잇몸이 붓고 출혈이 발생하며, 간이나 비장이 커지거나 림프절이 붓는 현상이 일어 날 수 있다. 만약 중추 신경계에 침투 한 경우는 심한 구토와 경련 및 뇌신경 마비의 증상도 나타나게 된다.
그럼 이와 같은 혈액암(백혈병)이 발병하는 이유는 무엇일까? 아직까지는 그 직접적인 원인이 밝혀지지 않아 치료와 예방에 어려움이 있다고 한다.
단지 추측컨데 방사선이나 벤젠과 같은 유기용매와 접촉이 있었거나, 바이러스 감염, 유전적인 요인으로 인해 발병 하는 것이라고 추측할 뿐이다.
우리나라의 혈액암 치료기술은 전 세계에서도솝꼽을 정도로 뛰어나다고 한다. 특히나 서울 성심병원이 백혈병 치료에 탁월하다고 정평이 나있다. 그럼에도 불구하고 혈액암의 생존률은 그 종류에 따라 낮게는 10% 높게는 40%정도로 저조하다고 한다.
10년전만에도 골수 이식 외에는 치료법 자체가 없는 난치병으로 분류가 되었다. 하지만 다양한 표적항암제들이 개발되어 생존률이 향상되고 있다고 하니 희망을 놓지 않아야 한다.
혈액암(백혈병)의 치료는 이상 증식하는 백혈병 세포를 전멸시키는 치료가 필요하다. 특히 몸 속에 1조개 이상 있던 백혈병 세포를 1백만개 이하로 떨어트려 말초 혈액에서 백혈병세포가 발견되지 않도록 하는게 백혈병 치료의 1차단계라고 한다.
치료를 위해서는 지속적인 항암치료가 필요하며 조혈모세포이식을 병행하기도 한다. 가장 좋은 방법은 부모나 형제의 골수를 이식하는 방법으로 완치율이 가장 높다고 한다.
